Скачати 5.31 Mb.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 37
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ И СОЦИАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ
ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВЬЯ
В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина
ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС
«ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ»
(для медицинских и фармацевтических вузов)
Волгоград 2006
УДК — 613.71:796/799:378.180.6
ББК – 57.31р+750.0р
Рецензенты:
Заведующий кафедрой физического воспитания, лечебной физкультуры и врачебного контроля Рязанского государственного медицинского университета им. академика И.П. Павлова, д.м.н., профессор В.Д.Прошляков.
Заведующий кафедрой физического воспитания Саратовского государственного медицинского университета, к.м.н., профессор В.Ф.Репин.
Заведующий кафедрой теории и методики физической культуры и спорта Волгоградской государственной академии физической культуры, д.п.н., профессор А.А.Кудинов.
Печатается по разрешению Центрального методического Совета Волгоградского государственного университета, протокол № , от 2006 г.
В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина
Пути формирования здорового образа жизни студентов. Элективный курс.- Волгоград, Изд-во ВолГМУ.- 469 с.
В соответствии с требованиями ГОС ВПО основная образовательная программа подготовки врача по всем медицинским специальностям и провизора включает в себя, в том числе, дисциплины по выбору студента (элективы). В блок гуманитарных и социально-экономических дисциплин значительная роль и объем отводится предмету Физическая культура т.к. выпускник медицинского и фармацевтического вуза должен убежденно и квалифицированно пропагандировать здоровый образ и стиль жизни, значение физической культуры для здоровья.
В предлагаемом читателям сборнике представлен апробированный в многолетней практике материал элективного курса лекций-бесед (20 тем), контрольные вопросы и рекомендуемая литература для самоподготовки. На усмотрение лектора содержание лекций-бесед может быть дополнено или изменено в свете новых научных открытий и разработок.
Сборник адресован преподавателям физического воспитания, студентам медицинских и фармацевтических вузов, а так же широкому кругу читателей интересующихся оздоровительными технологиями.
© Волгоградский государственный
медицинский университет, 2006.
СОДЕРЖАНИЕ
I. Введение ………………………………………………………………………………….. 4
- Содержание элективного курса ………………………………………………………. 4
- Календарно-тематический план лекций-бесед ……………………………………….. 7
1. Валеология – наука о здоровье …………………………………………………………… 8
2. Современные подходы к закаливанию ………………………………………………… 30
3. Целительные мудры ……………………………………………………………………… 56
4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями ………….. 77
5. Идеальный вес, идеальная фигура ……………………………………………………….. 108
6. Проблема физической и социальной реабилитации инвалидов в России ……..…… 129
7. Оптимальный двигательный режим и рациональное питание при беременности … 156
8. Мёдотерапия ……………………………………………………………………………. 174
9. Массаж и гимнастика детей первого года жизни……………………………………… 195
10. Использование сауны и бани в оздоровительных и лечебно-профилактических
целях ……………………………………………………………………………………. 216
11. Использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте ……. 240
12. Функциональная музыка – помощник в учебе, работе, спорте, профилактике
и лечении заболеваний ……………………………………………………………….. 262
13. Применение лекарственных растений в профилактике заболеваний
и для повышения физической работоспособности ………………………………… 280
14. Основы метода психологической саморегуляции ………………………………….. 304
15. Влияние цветовой гаммы на физическую работоспособность и психологическое
состояние человека …………………………………………………………………… 328
16. Основы межличностных отношений в коллективе ……………………………….. 348
17. Современные дыхательные оздоровительные системы, их место при
формировании здорового образа жизни ……………………………………………. 360
18. Физическая культура и занятия спортом в семье ………………………………….. 383
19. Яблоко – чудо природы …………………………………………………………….. 412
20. Значимые основные элементы структуры БАДов. Их применение
в профилактике различных заболеваний …………………………………………… 436
- Зачетные требования по элективному курсу ………………………………………. 469
I. ВВЕДЕНИЕ
Будущие специалисты-медики должны в стенах вуза не только систематически заниматься физической культурой и спортом, но и приобретать навыки в успешной организации массовой оздоровительной работы в коллективах. Широко и активно использовать физическую культуру и спорт в системе научной организации труда с учетом будущей профессии.
Студенты-медики, изучив средства физической культуры в процессе обучения в вузе, совершенствуют и оздоравливают себя, а затем полученные знания и навыки должны применять при работе с пациентами.
На кафедре физического культуры и здоровья Волгоградского государственного медицинского университета в течение ряда лет разработана и активно используется в учебном процессе авторская программа элективного курса по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических вузов.
II. СОДЕРЖАНИЕ ЭЛЕКТИВНОГО КУРСА
Материал лекций-бесед является дополнением к основному теоретическому разделу программы по предмету «Физическое воспитание».
Элективный курс по физическому воспитанию представлен 20 темами, рассчитанными для студентов 3-4 курсов медицинских и фармацевтических факультетов. Содержание лекций–бесед включает в себя специальную информацию о современных подходах в профилактике и лечении заболеваний различными методами и средствами, о двигательном режиме как составляющей части ЗОЖ. В процессе изучения курса студент получает знания по следующим направлениям:
- Современные представления о здоровье.
- Составляющие рационального образа жизни.
- Факторы, формирующие здоровье человека.
- Функциональные возможности здорового человека.
- Механизм воздействия закаливающих процедур на организм человека.
- Возможности закаленного организма.
- Формы закаливания водой.
- Возможности и резервы рук человека.
- Методика воздействия на энергетические каналы человека.
- Основы организации и проведения оздоровительной работы с различными группами населения.
- Состояние социальной помощи инвалидам.
- Аспекты решения социальных проблем инвалидов.
- Адаптивная физическая культура, ее содержание и задачи.
- Основные принципы реабилитации инвалидов.
- Программы коррекции фигур основных типов телосложения.
- Программы питания, направленные на коррекцию мышечной массы.
- Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- Методика дозирования физической нагрузки.
- Методика самооценки физической нагрузки.
- Основы применения лекарственных растений для восстановления и повышения работоспособности.
- Стимуляторы физической силы и умственной деятельности.
- Использование биогенных стимуляторов.
- История возникновения и применения медотерапии.
- Воздействие меда на организм человека.
- Формы применения медотерапии.
- Методика проведения гимнастики для детей первого года жизни.
- Правила выполнения и приёмы массажа, применяемые детям первого года жизни.
- Влияние стресса на организм человека.
- Основы метода психологической саморегуляции.
- Вопросы психогигиены спорта.
- Основы межличностных отношений в коллективе.
- Средства и методы восстановления после напряженных
умственных и физических нагрузок.
- История появления и распространения сауны и бани в мире.
- Особенности воздействия банных процедур на организм человека.
- Правила приема сауны и бани.
- Значение биоуправления в деятельности человека.
- Механизм воздействия БОС на организм человека.
- Применение метода БОС в клинической практике
- Биоуправление в физической культуре и спорте.
- Методы практической музыкотерапии.
- Механизм воздействия музыки на деятельность спортсменов.
- Влияние музыки на трудовую деятельность человека.
- Классификация музыки по функциональной направленности.
- Воздействие цветовой гаммы на организм человека.
- Цветовая психодиагностика состояния человека.
- Воздействие дыхательных упражнений на организм человека.
- Тренировка резервов мощности дыхательной системы.
- Формы организации физической культуры и спорта в семье.
- Значение физических упражнений при беременности.
- Программа физической подготовки при беременности.
- Рациональное питание при беременности.
- Физические упражнения в послеродовом периоде.
- Факторы риска основных заболеваний.
- Профессиональные факторы риска.
- Основные элементы структуры БАДов.
- История применения яблок.
- Целебные свойства яблок.
- Применение яблочного сока в профилактических и лечебных целях.
III. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЛЕКЦИЙ-БЕСЕД
п/п
часов
физическими упражнениями
инвалидов в России
ное питание при беременности
ных и лечебно-профилактических целях
связи в медицине и спорте
работе, спорте, профилактике и лечении
заболеваний
профилактике заболеваний и для повышения
физической работоспособности
работоспособность и психологическое состояние
человека
системы, их место при формировании здорового
образа жизни
Их применение в профилактике различных
заболеваний
Лекция – беседа №1
«ВАЛЕОЛОГИЯ – НАУКА О ЗДОРОВЬЕ»
План лекции
- Введение.
- Определение здоровья учеными различных эпох.
- Современные представления о здоровье как категории социальной, медико-биологической, экономической.
- Важнейшие составляющие рационального образа жизни.
- Функциональные возможности проявления здоровья человека.
- Литература.
- Контрольные вопросы.
1. Введение
Валеология — наука о здоровье.
Здоровье — мало ценимая большинством людей, но объективно высшая и непреходящая жизненная ценность. Среди категорий человеческого бытия, таких как смысл и счастье жизни, интересы и идеалы, гармония и красота, творческий труд и отдых, здоровье по праву занимает самое высокое место. Нет здоровья — все остальное теряет смысл. Взгляд на здоровье как на наивысшее человеческое благо имеет тысячелетние традиции.
Медицинской практике давно известна совокупность факторов, которые благоприятствуют стабилизации здоровья, а значит, долголетней, интересной и достойной человека жизни. Главными из этих факторов являются: 1) наличие цели в жизни; 2) оптимизм и умение владеть своими эмоциями; 3) счастливый брак; 4) работа, нужная людям; 5) режим труда и отдыха с обязательным переключением на другие виды деятельности в период отдыха; 6) ежедневная двигательная активность, ходьба или бег; 7) рациональное питание; 
нормальный сон; 9) отказ от вредных привычек (курение, алкоголь); 10) закаливание воздухом, водой, солнцем.
Воссоздание здоровья у взрослых — источник постоянного ощущения силы, бодрости, красоты, полноты счастья. Непременным условием стабильного оздоровления каждого является высокий уровень развития общества. Необходимо, чтобы человек в полной мере освоил понятие культуры здоровья.
Культура здоровья — это не только знание благоприятствующих здоровью факторов и адекватные условия труда и быта. Это, прежде всего сознательное и методически грамотное применение в повседневной жизни принципов активной стабилизации здоровья, оздоровления. Чрезвычайно важно эти принципы сделать понятными еще в детском возрасте. В повседневной жизни возможные эпизоды с некоторым ухудшением состояния здоровья и снижением работоспособности следует, в первую очередь, связывать не с наследственной неполноценностью или изнашиванием организма, а с элементарным несоблюдением правил культуры здоровья.
Широкое распространение легкомысленного отношения людей к своему здоровью требует … научить их здоровью. Это означает, что современному человеку необходимы сведения о сущности здоровья и принципах его повседневного активного воссоздания. Каждый человек должен не просто запомнить последовательность и целевую установку главных принципов оздоровления, но вжиться в эти принципы, самостоятельно закрепляя их в сознании личным опытом. Цена культуры здоровья исключительно велика, недаром народная мудрость гласит: «Если у вас есть здоровье, у вас есть все».
2. Определение здоровья учеными различных эпох
Название науки о здоровье — валеология — происходит от латинского «valeo», что означает быть здоровым, здравствовать. Проблема здоровья неотделима от проблемы человека, она возникает вместе с человеком и видоизменяется соответственно движению человеческой культуры. Естественен вопрос: а нужна ли наука о здоровье, если есть медицина? Медицина — одна из древнейших наук, имеющая целью лечение и предупреждение болезней (БМЭ). Здесь вообще нет слова «здоровье», хотя конечно, здоровье подразумевается как конечная цель усилий медицины. Исторически все медицинские доктрины достигали указанной цели двумя путями: первым — сохранением и укреплением здоровья, и обратным — излечением болезней. Донаучная медицина, не располагавшая достаточными знаниями о происхождении заболеваний, использовала преимущественно первый путь. Применялись особые системы воспитания молодых воинов, охотников, закаливания с использованием естественных сил природы, а при лечении болезней прибегали к средствам общего воздействия на организм для мобилизации его защитных сил. Не тогда ли родился афоризм: «Медицина не лечит, а помогает природе». С самого зарождения врачебное искусство, а затем и медицинская наука, в качестве главной цели видели здоровье, обеспечиваемое, прежде всего его сохранением и укреплением, а лечение болезней составляло вторую часть медицинской доктрины. По преданиям, владыки Древнего Востока платили своим докторам только за те дни, когда они были здоровы. У древнегреческого бога Эскулапа были две дочери: одну звали Гигиея (она занималась профилактикой болезней), а вторую — Панацея (она лечила больных). По мере развития медицинской науки врачи и пациенты все больше верили в лечение таблетками («магическими пулями») и все меньше заботились о сопротивляемости организма, о профилактике — прямом пути к здоровью. В конце концов, медицина становится все больше лечебной, узкоспециализированной и превращается в науку о болезнях человека — «человекопатологию».
400 лет назад Ф. Бэкон писал: «… первая обязанность медицины — сохранение здоровья, вторая — лечение болезней». Лечение болезней составляет ту часть медицины, на которую было потрачено особенно много труда, хотя результаты его оказались весьма скудными». Сложившаяся сегодня в нашей стране система здравоохранения преследует в качестве главной цели излечение болезней, для чего имеются все необходимые средства (в здравоохранении заняты 2,5 млн., на 10 тыс. населения приходится 132,9 койко-мест, 43,8 врача и т.д.). Этот путь — от болезни к здоровью, безусловно, важный, необходимый, и каждый человек на определенном этапе своей жизни в той или иной степени обязан лечебной медицине. Но этот путь не должен быть преобладающим, как это имеет место в наше время, это тупиковый вариант для общества, так как количество больных не уменьшается, а увеличивается. Нужно повернуться лицом к еще не больным людям, заняться первичной профилактикой как самым главным делом медицины и здравоохранения, привлечь к нему силы и средства государства и общества.
Именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» социально-экономической зрелости, культуры и преуспевания государства. Очевидно, что наука о здоровье должна быть интегральной, она родилась на стыке экологии, биологии, медицины, гигиены, психологии, педагогики и других наук. В основании валеологии лежит наука о здоровье человека, живущем не под колпаком, а в реальном мире, насыщенном стрессовыми воздействиями, возникающими при резких изменениях многих параметров окружающей среды.
Болезнью называется нарушение нормальной жизнедеятельности организма, возникающие под влиянием какого-либо повреждающего фактора, при этом ограничивается приспособляемость к меняющимся условиям, появляются болезненные изменения, снижается работоспособность.
Однако, деление людей на здоровых и больных достаточно условно. Еще в древности было подмечено, что количество здоровья у всех разное. Авиценна различал шесть состояний человека:
1. Тело бывает здоровым до предела.
2. Просто здоровым.
3. Ни здоровым, ни больным.
4. В хорошем состоянии, быстро воспринимающем здоровье.
5. Больным легким недугом.
6. Болезнь до предела.
Гален выделил три состояния: здоровье, болезнь и нечто среднее, промежуточное. Современные специалисты (Брехман И.И., 1990 г. и др.) считают: в третьем промежуточном состоянии между здоровьем и болезнью находится большинство людей. Это состояние, когда человек располагает только частью, нередко меньшей, здоровья и пребывает в нем годы и десятилетия.
К третьему состоянию можно отнести множество как кратковременных, так и длительных периодов в жизни человека:
— широтная акклиматизация (переезд в новые природно-климатические ус-ловия и привыкание к ним);
— десинхроноз (последствия стремительных перемещений через несколько часовых поясов);
— воздействие профессиональных особенностей труда (ночные смены, напряженный ритм работы, жара у плавильных печей, контакт с химическими веществами, невесомость в космосе);
— переутомление;
— особые физиологические периоды в жизни человека (половое созревание, менструация, беременность и послеродовой период у женщин, старость);
— реакция на нехватку в воде и в пище важных микроэлементов;
— «привычное» курение и регулярное употребление алкоголя и т.д.
Между здоровьем и болезнью обычно не бывает четких границ, это две формы жизнедеятельности, приспособления к изменяющимся условиям среды с помощью существующих в организме физиологических механизмов. Но эта жизнь качественно разная. «Что такое болезнь, как не стесненная в своей свободе жизнь?» (К. Маркс).
Широко известные термины «абсолютное здоровье» и «практическое здоровье» — это тоже попытка качественной оценки здоровья человека. Но большинство специалистов считает, что сегодня этого недостаточно: необходим количественный подход к оценке здоровья.
Термин «количество здоровья» предложен академиком Н.М. Амосовым, который подразумевает под этим резервные возможности организма. Речь идет о более тонком подходе к понятию «здоровье», о введении шкалы «здоровье-болезнь», на которую можно нанести целую «гребенку» делений.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 37
База даних захищена авторським правом ©mediku.com.ua 2016
звернутися до адміністрації
Інформація Автореферат Анализ Диплом Додаток Доклад Задача Закон Занятие Звіт Инструкция